참외 효능 확인해 보세요

수박과 함께 여름을 대표하는 과일인 참외는 달콤한 맛과 아삭한 식감으로 남녀노소 호불호 없이 좋아할 만한 과일이라고 생각이 되는데요. 7~8월이 제철인 여름 과일 참외엔 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

참외 효능

1. 간 건강

참외에는 쿠쿠르비타신이란 성분이 함유되어 있는데요. 간 해독작용에 도움을 주어 간을 건강히 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 과육에도 함유되어 있지만 껍질과 특히 꼭지 부위에 더욱 많이 함유되어 있어 깨끗이 씻어 껍질까지 같이 섭취해보시는 것을 추천드려 보겠습니다.

 

2. 고혈압

참외 1개에는 칼륨이 약 663mg 정도가 함유되어 있어 과일 중에서도 칼륨이 많이 들어 있습니다. 칼륨은 몸속 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 작용을 해서 혈관을 깨끗하게 청소하는 역할을 합니다. 또한 혈관을 수축시키는 안지오텐신의 생성을 억제하여 고혈압 예방에 더욱 도움이 된다고 볼 수 있습니다.

 

3. 빈혈

엽산은 비타민B12와 함께 적혈구를 생성하여 빈혈 관리 및 예방에 효과적인 성분입니다. 엽산이 풍부하게 함유되어 있는 과일 중 하나가 바로 참외입니다. 참외엔 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 도움이 될 뿐 아니라 임산부에게도 좋은 과일이라고 볼 수 있습니다.

 

 

4. 피부 미용

참외에는 여러가지 무기질과 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C는 피부미용에 도움을 줄 수 있는데요. 햇빛에 의해 손상된 피부 표면을 재생해주는 역할을 할 뿐 아니라 피부톤을 맑게 해주는 역할을 동시에 하여 피부미용에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 다이어트

참외는 100g에 약 31칼로리로 칼로리가 낮은 편에 속합니다. 참외 한 개(약 300g)를 먹는다고 해도 100칼로리도 되지 않을뿐더러 포만감을 줍니다. 몸의 붓기를 제거할 뿐 아니라 장의 활동을 도와 배변활동을 원활히 하는데 도움을 주기 때문에 다이어트하시는 분들이라면 참외를 드셔 보시길 바라겠습니다.

 

참외 부작용

제철과일 참외는 수분이 많고 찬 성분의 과일이라 더운 여름 수분 보충에 좋을 뿐 아니라 몸의 열기를 내려주는데 도움이 됩니다. 하지만 성분이 찬 과일이라 몸이 찬 분들이 드시거나 너무 과하게 섭취할 경우 복통이나 설사 증상을 유발할 수 있으니 주의하셔서 섭취하시길 바라겠습니다.